nogi silne

prosta cos ok 150-180cm, do tego obciazenie na pewno 2x1,25, na pewno 2x2,5kg, na pewno 2x5kg, w sumie dalej zalezy, bo nogi sa silne wiec pewnie trzeba bedzie, jeszcze 2x5kg dokupic i 2x10kg Sztangielki idealnie regulowane, ale to troche droga zabawka, chociaz jak ktos bedzie sie tym bawil, to szybko sie zwraca (przyrownujac do karnetu na [...]

[...] spotykam swoich uczniow po szkole na silowni - podajemy sobie reke, czasem pomagam im (lub oni mi) w cwiczeniach, gadamy sobie tak na luzie No i jeszcze jedno - pewnie wiekszosc z was mysli ze ucze wf-u no to niestety sie mylicie Rozciagniecie to efekt paru lat trenowania tae kwon do - mysle ze dzieki temu mam takie silne nogi. Pozdrawiam

[...] hans i finderx mi zafudnowali kuracje biegową i nawet nie wiecie jak to działa - się znają chlopaki a ja w nich nie wierzyłem... A ze skakaniem miałem troche problemu bo nogi u mnie niezbyt silne... grałem dużo w kosza i siate ( z 3-4 razy w tygodniu ) ale to nie pomoże , przynajmniej nie samo i dlatego się wziąłem za sztangę , stawy mam [...]

Dzięki, nabawiłem się kompleksów :D. Mam 17 lat, 184 cm wzrostu, waga 77 kg. Zasięg w ataku: jakieś 295 cm, w bloku ok. 285 cm. Mam silne nogi, ale praktycznie zerową szybkość. Dosiężny z miejsca: 243 cm, z wyskoku 305 cm Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2010-11-21 20:02:20

Może odpowiednie ćwiczenia od fizjoterapeuty, który zna się dobrze na kolanach i spojrzał kompleksowo na nogi, przyniosłyby ulgę. Ja bym poszedł na samym początku przy pierwszych objawach i postarał się zdusić problem w zarodku, a nie leczyć skutki u lekarzy, którzy nie znają się na aparacie ruchu. Bóle w kolanach pojawiają się, jak coś jest nie [...]

Ćwicząc te trzy ćwiczenia pobudzasz (w mniejszym czy większym stopniu) wszystkie partie mięśniowe. Musisz zbudować podstawy, fundamenty, czyli przede wszystkim silne nogi i plecy :)

To jest tak: Nogi to mam silne, co innego cały posterior chain. Tylny siad odpada, sam się nie nauczę ruchu. Przez kilka lat robiłem źle i teraz nauczyć się ruchu od nowa i poprawnie, jest poza moimi chęciami. Siłę już zbudowałem taką jaka mi jest potrzebna w życiu, teraz skupiam się na wyglądzie i kondycji (już niedługo powrót na rower). A [...]

Ja bym ich zrobił więcej bo mam silne nogi ale coś wydaje mi sie że to ćwiczenie jest takie sobie :/

Jakbyś miał silne to byś zrobił więcej :D Ćwiczenie jest dobre, wchodzi w nogi ostro.

Co ty świeżak wiesz o zabijaniu %-) . Moje nogi są naprawde silne w skali dałbym im 7/10(jak na 15 latka nie ćwiczącego ich siłowo ale piłkarsko) a np. rękom 3.5/10 :)

[...] ze do ćwiczeń całego ciała ta 6 to za lekko. Może chociaż 6 i 10 albo 12? Wtedy jakieś wyciskania jednoracz czy wiosła ta mniejsza a swingi cięższa? jeszcze na siłowni do wyciskania używałam kettla 6 kg, a do swingu 10 lub przysiadu. Mam silne nogi, ale kończyny górne słabiutkie. Zamówiłam póki co 8 kg. I opaskę co mi zliczy ile dreptam.

[...] was się spytać o wykaz ćwiczeń, jak mam ćwiczyć, ile serii itd. Ogólnie chciałbym mieć duże i fajne bary, plecy, klatce, biceps i triceps, ale z tego co wiem to nogi też są ważne" wszystko jest ważne, ćwiczymy całe ciało "a druga sprawa to dieta, co mam jeść, a co mam nie jeść, dużo forumowiczów poleca rano płatki, [...]

Wczoraj zrobiłem sobie ten trening: 1. Unoszenie nóg do góry x 20 (robię je tak, że trzymam nogi prosto w kolanach i dotykam kolanami czoła, tak żeby rozciągać mięśnie za razem) 2. Zwykłe brzuszki + 8 kg. x 10 3. Przysiady z ciężarem 30kg x 20 4. Wyciskanie na barki 30kg. x 10 5. Martwy ciąg 30 kg. x 10 6. wiosłowanie na plecy 30kg. x 10 [...]

[...] od stycznia zaczalem wchodzic na mase. wpadlo juz 7kg przy wzroscie bf ok. 2% wiec chyba zle nie jest. co do wynikow silowych to mam straszne rozbieznosci bo np. na nogi wziac na maszynie do prostowania 250kg x 20 to dla mnie zaden problem. na lydki tez mi sie skonczylo obciazenie, plecy w miare silne. lapy slabe, najgorsze problemy z [...]

Wszystko wymaga poswiecen, ja zamiast robic zadanie domowe, chodze na silke. A tak na powaznie, to trening na domowych warunkach to zawsze cos, jesli nie masz czasu na silownie, ale zacznij od zmiany odzywiania. Po drugie w pilce noznej silne nogi to podstawa, wiec nie przejmuj sie tym. pozdro.

no nogi masz silne pozazdrościc dalszych przyrostów życze siły i wymiarów SOG

nogi robilem od pazdziernika 2009 do czerwca 2010 teraz juz są dla mnie wystarczająco silne a na wyglądzie nóg poprostu mi nie zależy...

Respekt za to że na sucho , SOG za sylwetkę bo prezentuje się naprawdę nieźle . A wy dajcie na luz z tymi nogami ;) każdy ma inne cele i priorytety. Jak dla mnie nogi powinny być dobrze wyrzeźbione, silne i nie za duże a góra mocno rozbudowana, żeby wszystko komponowało się w kształcie litery "V".

[...] do poreczy to o wspinaczce moze jedynie myslec..". To zupełnie nie prawda, zwłaszcza na początku kiedy robi się proste drogi, gdzie przede wszystkim liczą się nogi (to wiem z autopsji).. Faktem jest jednak, żeby uprawiać wspinaczkę tak full wyczynowo i rzucać się na wyższe szósteczki to silne rączki są raczej wymogiem (dlategoi [...]

[...] Nie możesz wykonywać programu Ronniego Colemana i liczyć na to, że będziesz miał ramiona jak on. Tak samo nie możesz oczekiwać, że dzięki robieniu programu Jaya Cutlera na nogi będziesz miał tak masywne i wyrzeźbione nogi jak sam Jay. Takie jest życie. I tak chodzi w zasadzie nie o to, ile twoje ramiona mają w obwodzie, ale jak wielkie wydają [...]